어지러움이나 힘 빠짐 을 자주 느끼시나요? 혹시 혈압을 재보신 적 있으신가요? 혈압이 90-70이면 어떤 의미일까요? 오늘은 저혈압 수치 90-70 에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져보려고 해요. 저혈압이라고 하면 흔히들 심각하게 생각하지 않는 경우가 많은데, 방치하면 일상생활에 큰 불편 을 초래할 수 있답니다. " 저혈압의 정의와 증상 "부터 시작해서 " 90-70 혈압 수치의 의미 "를 짚어보고, 다양한 원인과 위험 요소까지 함께 살펴볼 거예요. 마지막으로는 효과적인 "저혈압 관리 및 예방법" 까지 알려드릴 테니, 함께 차근차근 알아가 보도록 해요!
저혈압의 정의와 증상
저혈압… 듣기만 해도 어질~ @.@ 혈압이 낮다는 건 알겠는데, 정확히 어떤 상태를 말하는 걸까요? 사실 저혈압은 고혈압만큼 명확한 기준이 있는 건 아니랍니다! 고혈압처럼 위험한 질병으로 인식되지 않는 경우가 많아서 그런지, 기준이 좀 모호한 편이에요~? 그렇다고 저혈압을 가볍게 봐선 안 돼요! 심한 경우엔 실신까지 할 수 있으니 주의해야 한답니다!!
저혈압의 정의
일반적으로 저혈압은 수축기 혈압 90mmHg, 이완기 혈압 60mmHg 미만 인 경우를 말해요. 하지만 혈압 수치 자체보다는 평소 혈압보다 20mmHg 이상 떨어졌을 때 나타나는 증상에 더 주목 해야 합니다! 어떤 사람은 혈압이 90/60mmHg이어도 아무렇지 않을 수 있지만, 평소 120/80mmHg였던 사람이 갑자기 90/60mmHg가 된다면 어지럼증이나 무력감을 느낄 수 있거든요. 그러니까 숫자에 너무 얽매이지 말고, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 게 중요 해요! ^^
자, 그럼 90/70mmHg라는 수치는 어떤 의미일까요? 정상 혈압 범위 (120/80mmHg)보다는 확실히 낮은 수치죠? 하지만 앞서 말씀드렸듯이, 이 수치만으로는 저혈압이라고 단정 지을 수 없어요. 평소 혈압이 110/70mmHg 정도였다면 90/70mmHg는 크게 걱정할 정도는 아니지만, 140/90mmHg였다면 저혈압 증상을 경험할 수도 있어요. 🤔
저혈압의 증상
저혈압의 증상은 정말 다양해요! 가장 흔한 증상은 어지럼증 이죠. 갑자기 일어설 때 눈앞이 핑~ 도는 듯한 느낌, 다들 한 번쯤 경험해 보셨죠? 특히 아침에 일어날 때 심하게 어지러운 경우가 많아요. 저혈압이 있으면 쉽게 피로해지고, 집중력도 떨어져요. 머리가 멍~하고, 뭔가에 집중하기가 어렵죠. 저혈압인 사람들은 종종 두통을 호소하기도 해요. 뻐근하고 묵직한 두통이 아니라, 지끈거리고 날카로운 두통 인 경우가 많답니다.
어지럼증, 피로감, 집중력 저하, 두통 외에도 저혈압은 다양한 증상으로 나타날 수 있어요. 메스꺼움이나 구토, 심하면 실신까지 할 수 있죠! 손발이 차갑고, 식은땀이 나는 것도 저혈압의 흔한 증상이에요. 또, 숨이 가쁘거나 가슴이 두근거리는 증상이 나타나기도 해요. 이런 증상들이 나타난다면 저혈압을 의심해 보고, 혈압을 측정해 보는 것이 좋겠죠? 😊
하지만! 이러한 증상들은 다른 질병에서도 나타날 수 있기 때문에, 정확한 진단을 위해서는 병원에 방문하여 전문의와 상담하는 것이 가장 중요 해요! 전문의는 환자의 병력, 증상, 신체검사 결과 등을 종합적으로 고려하여 저혈압 여부를 판단하고, 그에 따른 적절한 치료와 관리 방향을 제시해 줄 거예요!
저혈압은 단순히 혈압이 낮은 상태를 넘어, 다양한 증상을 유발하고 일상생활에 불편을 초래할 수 있는 만큼, 적극적인 관리가 필요 하다는 점, 꼭 기억해 주세요! 😉 다음에는 저혈압의 원인과 위험 요소에 대해 자세히 알아보도록 할게요!
90-70 혈압 수치의 의미
혈압 90/70mmHg... 이 숫자들을 보면 어떤 생각이 드시나요? 혹시 저혈압?! 하고 걱정부터 앞서시는 건 아니죠? ^^ 사실 혈압 수치는 여러 요인에 따라 변동될 수 있기 때문에 90/70이라는 숫자만으로는 모든 것을 판단하기 어려워요. 하지만, 일반적으로 정상 혈압 범위보다 낮은 수치이기 때문에 조금 더 자세히 알아볼 필요는 있겠죠? 그래서 오늘, 90/70 혈압 수치가 의미하는 바를 꼼꼼히 파헤쳐 보려고 합니다!
혈압 90/70의 의미
우선 혈압 측정 시 나타나는 두 가지 숫자, 90과 70이 각각 무엇을 의미하는지부터 알아야겠죠? 90mmHg는 수축기 혈압 으로, 심장이 수축해서 혈액을 몸 전체로 뿜어낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 나타내요. 70mmHg는 이완기 혈압 으로, 심장이 이완해서 다시 혈액으로 채워질 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 의미하죠. 즉, 90/70mmHg는 심장이 활동하는 동안 혈관에 가해지는 최고 압력과 최저 압력 을 나타내는 거예요!
90/70mmHg는 낮은 수치인가?
그렇다면 90/70mmHg는 낮은 수치일까요? 일반적으로 성인의 정상 혈압 범위는 120/80mmHg 정도로 알려져 있어요. 물론 개인차가 있을 수 있지만, 90/70mmHg는 이보다 확실히 낮은 수치죠. 미국심장협회(AHA)에서는 수축기 혈압 90mmHg 미만, 혹은 이완기 혈압 60mmHg 미만을 저혈압 으로 정의하고 있어요. 이 기준에 따르면 90/70mmHg는 저혈압에 가까운 수치라고 볼 수 있겠네요?!
증상 유무에 따른 판단
하지만! 중요한 건 숫자 자체보다는 그 수치로 인해 나타나는 증상 이에요. 혈압이 90/70mmHg 정도로 낮더라도 어지럼증, 두통, 피로감, 숨 가쁨, 메스꺼움 등의 저혈압 증상이 없다면 크게 걱정할 필요는 없어요. 오히려 평소 혈압이 높았던 사람이라면 90/70mmHg 정도의 혈압은 건강에 더 이로울 수도 있죠! 규칙적인 운동과 건강한 식단을 통해 혈압을 낮추는 것은 심혈관 질환 예방에 매우 중요하니까요.
갑작스러운 혈압 저하 시 주의사항
반대로, 평소 혈압이 정상이었던 사람이 갑자기 90/70mmHg로 떨어지면서 위에서 언급한 증상들이 나타난다면? 이럴 땐 주의가 필요해요! 갑작스러운 혈압 저하는 탈수, 심장 질환, 내분비계 질환 등 다양한 원인 으로 발생할 수 있기 때문이죠. 특히 실신, 의식 저하 등의 심각한 증상을 동반한다면 지체 없이 병원을 찾아 정확한 진단을 받아야 해요!
90/70mmHg 혈압에 대한 종합적인 고려
90/70mmHg라는 혈압 수치는 그 자체로는 좋다 나쁘다를 판단하기 어려워요. 개인의 평소 혈압, 동반되는 증상, 기저 질환 등 다양한 요소를 종합적으로 고려 해야 정확한 판단을 내릴 수 있답니다. 만약 90/70mmHg의 혈압 수치가 지속적으로 나타나거나 불편한 증상이 동반된다면 전문의와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 가장 중요해요! 잊지 마세요! 건강은 스스로 챙겨야 하는 거랍니다! ^^
혈압 결정 요인
자, 그럼 90/70mmHg 혈압 수치에 대해 좀 더 깊이 있게 알아볼까요? 혈압은 심박출량과 총말초혈관저항에 의해 결정되는데, 90/70mmHg처럼 낮은 혈압은 심박출량 감소 또는 총말초혈관저항 감소를 의미할 수 있어요. 심박출량 감소는 심장 박동수 감소, 심장 수축력 감소, 혈액량 감소 등으로 인해 발생할 수 있고, 총말초혈관저항 감소는 혈관 확장, 혈액 점도 감소 등으로 인해 발생할 수 있죠.
심박출량과 총말초혈관저항
좀 더 구체적으로 설명해 드리자면, 심박출량은 1분 동안 심장에서 박출되는 혈액량을 의미하는데, 평균적으로 성인의 심박출량은 5L/min 정도예요. 만약 심장의 기능에 문제가 생겨 심박출량이 감소하면 혈압도 낮아질 수 있죠. 또한, 총말초혈관저항은 혈액이 혈관을 통해 흐르는 데 대한 저항을 의미하는데, 혈관이 확장되면 혈액이 흐르는 공간이 넓어지면서 저항이 감소하고 혈압이 낮아지게 돼요.
정확한 진단의 중요성
이처럼 혈압은 복잡한 메커니즘에 의해 조절되기 때문에 90/70mmHg라는 수치 하나만으로는 정확한 원인을 파악하기 어려워요. 때문에 전문의의 진찰과 함께 필요한 검사를 받아보는 것이 중요 하죠. 혈액 검사, 심전도, 심장 초음파 등을 통해 심장 기능, 혈액량, 혈관 상태 등을 종합적으로 평가해야 정확한 진단을 내릴 수 있답니다.
전문의와의 상담 권장
90/70mmHg의 혈압 수치가 당신의 건강에 어떤 의미를 가지는지 궁금하시다면, 주저하지 말고 전문의와 상담해 보세요! 건강은 건강할 때 지키는 것이 가장 좋으니까요! ^^ 다음에는 저혈압의 원인과 위험 요소에 대해 더 자세히 알려드릴게요! 기대해 주세요!
저혈압의 원인과 위험 요소
휴~, 저혈압, 생각보다 복잡하죠? 단순히 혈압이 낮다고 끝나는 게 아니랍니다! 90/70이라는 수치가 뭐, 그냥 숫자일 뿐이라고 생각하셨다면... 오산입니다! 저혈압의 원인은 생각보다 다양하고, 또 그 원인에 따라 위험 요소도 천차만별로 달라진다는 사실! 자, 그럼 저혈압의 미스터리를 한 꺼풀씩 벗겨볼까요?
우선, 저혈압은 크게 본태성 저혈압 , 기립성 저혈압 , 그리고 증후성 저혈압 이렇게 세 가지로 나눌 수 있어요. 이름만 들어도 뭔가 어려워 보이죠? 하지만 걱정 마세요! 제가 하나씩 쉽게 설명해 드릴게요.^^
저혈압의 종류
- 본태성 저혈압 : 뚜렷한 원인 없이 혈압이 낮은 경우를 말해요. 가족력이 있는 경우가 많고, 특별한 증상이 없는 경우도 꽤 있답니다. "어? 나 저혈압인데 괜찮은 거야?"라고 생각하실 수도 있는데, 맞아요! 별다른 증상이 없다면 크게 걱정할 필요는 없어요. 하지만 정기적인 혈압 체크는 필수! 잊지 마세요~!
- 기립성 저혈압 : 갑자기 일어설 때 혈압이 뚝! 떨어지는 현상이에요. 갑자기 눈앞이 깜깜해지거나 어지러운 경험, 다들 한 번쯤은 있으시죠? 특히 오래 앉아있다가 갑자기 일어나거나, 뜨거운 물로 샤워한 후에 자주 발생한답니다. 심한 경우 실신으로 이어질 수도 있으니 조심해야 해요!
- 증후성 저혈압 : 다른 질환이나 약물 복용으로 인해 발생하는 저혈압이에요. 심장 질환, 내분비 질환, 탈수, 영양 결핍 등 다양한 원인이 있을 수 있죠. 이 경우, 원인이 되는 질환을 치료하는 것이 가장 중요해요!
저혈압 유형별 상세 설명
1. 본태성 저혈압
유전적인 요인이 가장 크다고 알려져 있어요. 부모님 중 한 분이라도 저혈압이라면 자녀에게 유전될 확률이 높아지죠. 하지만 유전적인 요인 외에도 영양 부족, 과로, 스트레스 등도 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있답니다. 놀랍죠?
2. 기립성 저혈압
자율신경계의 기능 이상이 주요 원인이에요. 자율신경계는 우리 몸의 혈압, 심박수, 체온 등을 조절하는 역할을 하는데, 이 기능에 문제가 생기면 혈압 조절이 제대로 되지 않아 기립성 저혈압이 발생할 수 있죠. 또한, 탈수, 특정 약물 복용 (이뇨제, 혈관확장제 등), 장시간 침상 안정 후, 고령, 임신 등도 기립성 저혈압의 위험 요소로 작용할 수 있어요. 다양한 원인이 있으니 꼼꼼하게 체크해 보는 것이 중요해요!
3. 증후성 저혈압
가장 흔한 원인 중 하나는 심장 질환이에요. 심근경색, 심부전, 부정맥 등 심장 기능에 문제가 생기면 심장에서 충분한 양의 혈액을 내보내지 못하게 되고, 이로 인해 저혈압이 발생할 수 있죠. 또한, 갑상선 기능 저하증, 애디슨병과 같은 내분비 질환, 패혈증과 같은 심각한 감염, 출혈, 탈수, 비타민 B12 결핍, 엽산 결핍과 같은 영양 결핍 등도 저혈압을 유발할 수 있는 원인이랍니다. 증후성 저혈압은 원인 질환에 따라 증상과 위험도가 다르게 나타나기 때문에 정확한 진단과 치료가 무엇보다 중요해요!
저혈압은 단순히 혈압이 낮은 것 이상의 의미를 가질 수 있다는 것을 기억하세요! 특히, 어지럼증, 실신, 피로감, 집중력 저하, 메스꺼움, 손발 차가움 등의 증상이 동반된다면 반드시 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 가볍게 생각하지 말고, 적극적으로 관리하는 자세가 필요해요!
저혈압 관리 및 예방법
휴, 저혈압 때문에 어지럽고 힘드시죠? 90/70이라는 숫자만 봐도 핑~ 도는 것 같고 말이죠! 하지만 걱정 마세요! 저혈압도 충분히 관리하고 예방할 수 있답니다! 생활 습관의 작은 변화만으로도 훨씬 건강하고 활기찬 일상을 되찾을 수 있어요. 자, 그럼 저와 함께 저혈압 관리 및 예방의 세계로 떠나볼까요~?
기립성 저혈압 관리
먼저, 저혈압 환자분들이 가장 힘들어하는 증상 중 하나가 바로 기립성 저혈압인데요, 이건 갑자기 일어날 때 혈압이 훅 떨어지는 현상이에요. 일어설 때 순간적으로 수축기 혈압이 20mmHg, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 감소하면 기립성 저혈압이라고 진단한답니다. 이럴 땐 천천히 일어나는 습관을 들이는 게 중요 해요! 침대에서 일어날 땐 먼저 침대 가장자리에 앉아 1~2분 정도 쉬었다가, 다리를 바닥에 댄 후 1~2분 후에 일어나는 것이 좋습니다. 의자에서 일어날 때도 마찬가지예요! 갑자기 벌떡! 일어나지 마시고, 천천히~ 스르륵~ 일어나는 연습을 해보세요! 마치 우아한 발레리나처럼 말이죠~? ^^
수분 섭취
두 번째로, 수분 섭취는 정말 중요 해요! 물을 충분히 마시면 혈액량을 늘려 저혈압 예방에 도움을 줄 수 있거든요. 하루에 최소 1.5~2L 정도의 물을 꾸준히 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 특히 여름철에는 땀을 많이 흘리니까 더욱 신경 써서 물을 마셔줘야 해요! 맹물이 질린다면 이온음료를 마시는 것도 좋은 방법이지만, 당분 함량이 높으니 적당히 섭취하는 것이 좋겠죠? 저는 개인적으로 허브차를 추천드려요! 향긋한 허브향을 즐기면서 수분도 보충하고 일석이조랍니다!
압박 스타킹 착용
세 번째, 압박 스타킹도 저혈압 관리에 효과적이에요. 압박 스타킹은 다리 정맥의 혈액 순환을 촉진해서 심장으로 돌아가는 혈액량을 증가시켜 주거든요. 특히 장시간 서 있거나 앉아 있어야 하는 분들에게 강력 추천! 다만, 너무 꽉 조이는 스타킹은 오히려 혈액 순환을 방해할 수 있으니, 자신에게 맞는 적절한 압박 강도의 스타킹을 선택하는 것이 중요해요! 전문가와 상담 후 구매하는 것을 추천드립니다!
규칙적인 운동
네 번째, 규칙적인 운동도 빼놓을 수 없죠! 운동은 심혈관 기능을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줘요. 하지만 저혈압 환자분들은 갑작스럽고 과도한 운동은 오히려 어지럼증을 유발할 수 있으니 주의 해야 해요! 가벼운 걷기, 수영, 요가, 스트레칭 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 일주일에 3회 이상, 30분 정도 운동하는 것을 목표로 해보는 건 어떨까요?
식습관 개선
다섯 번째, 식습관 개선도 중요해요! 저혈압 환자분들은 규칙적으로 식사하고, 소량씩 여러 번 나눠 먹는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양을 먹으면 소화기관으로 혈액이 몰려 저혈압 증상이 악화될 수 있거든요. 또한, 짠 음식은 혈압을 높이는 데 도움을 주니, 적절히 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 하지만 너무 짜게 먹으면 건강에 해로울 수 있으니 주의해야 합니다! 모든 것은 적당히! 밸런스가 중요하다는 것, 잊지 마세요!
알코올 및 카페인 섭취 줄이기
여섯 번째, 알코올과 카페인 섭취는 줄이는 것이 좋아요 . 알코올은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고, 카페인은 이뇨 작용을 촉진하여 탈수를 유발할 수 있거든요. 저혈압 환자분들은 알코올과 카페인 섭취를 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다. 특히 과음은 절대 금물! 건강을 위해서라도 자제하는 습관을 들여보세요!
충분한 수면 및 스트레스 관리
일곱 번째, 충분한 수면과 스트레스 관리는 매우 중요 해요! 수면 부족과 스트레스는 자율신경계의 균형을 깨뜨려 저혈압을 악화시킬 수 있거든요. 하루 7~8시간 정도 충분히 수면을 취하고, 스트레스를 해소하는 자신만의 방법을 찾는 것이 중요해요! 저는 명상이나 요가를 추천드립니다! 마음을 차분하게 가라앉히고 스트레스를 날려버리는 데 효과적이거든요!
정기적인 건강검진
마지막으로, 정기적인 건강검진을 통해 혈압을 체크 하고, 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요해요! 저혈압은 다른 질환의 증상일 수도 있으니, 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 꾸준한 관리와 예방을 통해 건강하고 활기찬 삶을 유지하시길 바랍니다! 저혈압, 이제 더 이상 두려워하지 마세요! 우리 함께 이겨낼 수 있어요! 파이팅!!
휴, 저혈압에 대해 이야기하다 보니 어느새 끝이네요! 90-70, 이 숫자들이 주는 의미, 이제 좀 감이 잡히시나요? 단순히 숫자만 보고 덜컥 겁먹기보다는 자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 게 중요 해요. 어지럽거나 힘이 없다면, 그냥 넘기지 말고 꼭 병원에 가보는 게 좋겠죠? 생활 습관을 조금만 바꿔도 저혈압 증상 완화에 도움이 된다는 사실 , 잊지 마세요! 물 자주 마시고, 규칙적인 식사하고! 건강은 건강할 때 지키는 거니까요. 오늘 내용이 여러분의 건강 관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 그럼 다음에 또 유익한 정보로 만나요!
